손목터널증후군 증상
손목터널증후군은 손목을 이루고 있는 뼈와 인대, 근육 등이 서로 밀착되어 있는 곳인 손목터널 부위에서 중앙 신경(수근 신경)이 압박을 받아 발생하는 증후군입니다. 주로 반복적인 손목의 동작이나 과도한 압력이 가해지는 직업에서 발생합니다. 손목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다. 손목 통증: 손목의 내측 부분을 따라 뻐근하거나 확 자극을 받는 통증이 느껴집니다. 손가락의 저림 혹은 뻣뻣함: 손가락이 저린 느낌을 주거나 마비되어 움직이지 않는 경우가 있습니다. 손목의 느낌 변화: 손목에서 떨림, 찌릿함, 물감이 흐르는 느낌 등의 불쾌한 감각이 느껴질 수 있습니다. 손목부근 근육의 쇠약: 손목 주변 근육이 약해져 손목을 움직이기 어려울 수 있습니다. 손목터널증후군의 증상이 지속될 경우 신경 손상이 심각해져서 회복이 어려울 수 있으므로, 증상이 나타날 경우 적시에 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
손목터널증후군 예방법
손목의 자세를 조절해주어야 합니다. 손목을 너무 굽혀서 사용하지 않도록 하고, 가능한 한 자연스러운 자세로 사용합니다. 자주 휴식을 취하는 게 좋습니다. 손목을 자주 휴식시켜 주며, 길게 작업을 하지 않도록 합니다. 또한 손목을 강화하기 위해 근력강화 운동을 시행합니다. 적당한 운동도 필요합니다. 규칙적인 운동을 통해 손목을 가볍게 움직이고 혈액순환을 개선합니다. 손목부위 보호를 위해 직업적으로 손목에 압력이 가해지는 경우, 패드나 보호대 등을 사용하여 손목을 보호합니다. 또한 비만은 손목의 압박을 증가시킬 수 있으므로, 비만 예방을 위해 적절한 식습관과 운동이 필요합니다. 손목터널증후군 예방을 위해 위의 조치를 지속적으로 시행하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 나타난다면, 적시에 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
손목터널증후군 치료
초기에는 휴식, 얼음치료, 손목받침대 사용 등 보존적 치료를 시도합니다. 이를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 통증이 심한 경우, 진통제나 항염제 등을 복용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 손목 주변에 항염제나 스테로이드 등을 주사하여 염증을 완화시킬 수도 있습니다. 손목터널증후군 증상이 있을 때 물리치료를 병행하는 것도 좋습니다. 전기치료, 초음파치료, 마사지 등의 물리치료를 통해 근육과 인대를 강화하고 통증을 완화시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 만약 보존적 치료와 약물 치료 등으로도 증상이 완화되지 않는 경우, 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 신경을 압박하는 조직을 제거하여 신경의 압박을 해소시키는 방법입니다. 손목터널증후군의 치료 방법은 각각의 환자의 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 전문의의 진료를 받아 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 증상이 나타날 경우 조기에 치료를 받는 것이 회복에 도움이 됩니다.
손목터널증후군 운동
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)의 경우, 손목과 손가락 근육을 강화하고 동작의 유연성을 향상하는 일련의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 적당한 강도와 방법으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 전문가의 지도 하에 적절한 운동을 시작하고, 증상이 악화되지 않도록 주의해야 합니다. 손목 스트레칭 : 팔을 펴서 손목을 위로, 아래로, 좌우로, 원형으로 돌리는 동작을 반복합니다. 손가락 스트레칭 : 손바닥을 위로하고 손가락을 하나씩 당겨 스트레칭합니다. 손목 강화 운동 : 손목에 중량을 부착하고 상승/하강하는 동작, 손목 컬 등을 수행합니다. 손가락 강화 운동 : 스프링 장치를 이용해 손가락 근육을 강화하는 운동을 합니다. 전신 스트레칭 : 어깨, 팔, 목 등을 스트레칭하고 몸의 균형을 유지합니다. 만약 증상이 악화되면 바로 운동을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
댓글