부족하면 탈모를 유발 할 수 있는 비오틴
비오틴이란 비오틴은 비타민 B군의 하나로, 체내에서 에너지 생성과 대사에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소를 대사 하여 에너지를 생성하고, 피부, 모발, 눈 등 다양한 조직의 세포 생산에도 관여합니다. 비오틴은 또한 면역 체계를 강화하고, 뇌 기능을 개선하며, 호르몬 생산에도 필요합니다. 비오틴은 일반적으로 일상적인 식단에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 곡류, 콩, 난류, 유제품 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만, 요리나 가공 과정에서는 일부 비오틴이 파괴될 수 있으므로, 가능하면 신선한 식재료를 섭취하거나, 영양소 함유량이 높은 비오틴 보충제를 복용하여 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 비오틴 결핍증은 매우 드물며, 일반적으로 급격한 체중 감소, 피..
2023. 3. 5.