오메가3 섭취법1 오메가3가 풍부한 음식, 섭취 방법, 부작용 오메가-3 란? 오메가-3 (Omega-3)는 지방산 중 하나로, 식물과 동물성 식품에 모두 포함되어 있습니다. 인체는 오메가-3을 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3은 EPA (에이코사펜타연산)과 DHA (도코사헥사엔산) 두 가지 형태로 나누어집니다. EPA는 에이코사펜타연산 (Eicosapentaenoic acid)의 줄임말로, 주로 해산물에서 발견됩니다. EPA는 염증을 억제하고 혈액을 더 유동적으로 유지하여 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, EPA는 우울증, 불안, 인지 기능 장애 등의 정신 건강 문제에 대한 예방과 치료에도 사용될 수 있습니다. EPA는 특히 뇌 기능과 관련된 활동에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 또 다른 형태는 DHA(도.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음